Ich helfe dir dabei, in der Schwangerschaft fit zu bleiben & danach ohne Stress zurück zum leistungsfähigen, attraktiven Wohlfühlkörper zu kommen.
Ich bin Mama von 2 wundervollen Mädchen, Inhaberin des Kölner RheinGyms und seit über 10 Jahren leidenschaftlicher Coach für Frauen.
Ich liebe Alles, was mit Kraftsport zutun hat und habe Qualifikationen und Erfahrung im Bereich CrossFit, Weightlifting, HYROX und Fitness.
Während meiner ersten Schwangerschaft musste ich feststellen, dass es kaum zeitgemäße Angebote oder verlässliche Informationen für sportliche aktive Frauen gibt.
Man hat so viele Sorgen und Fragen im Kopf und wünscht sich jemanden, der einem Antworten geben kann.
Anstelle dessen gibt es Verwirrung, Angstmacherei, Verurteilung und Aussagen, die aus den 1950er Jahren stammen.
Deswegen habe ich mir zur Aufgabe gemacht, das zu ändern. Mithilfe von verschiedenen Fortbildungen und aktuellen Studien habe ich mir einen großen Wissens-und Erfahrungsschatz angeeignet.
Heute unterstütze ich nicht nur (werdende) Moms mit meiner Expertise, sondern bilde unter meiner Brand ATHLETIC MOMS auch andere TrainerInnen im Bereich des prä-und postpartalen Trainings aus.
Ich freue mich, auch dich auf der Reise zu deinem persönlichen Ziel zu begleiten.
Much Love,
…allen Frauen während dieser magischen Zeit der Schwangerschaft und des Mutter-Seins ihre Fragen rund um das Thema Training und Ernährung zu beantworten, ihnen ihre Sorgen zu nehmen und ihnen trotz eines herausfordernden Alltags zur stärksten und strahlendsten Version ihrer selbst zu verhelfen.
Mir ist wichtig zu vermitteln, dass (werdende) Mütter sich nicht schwach oder eingeschränkt fühlen müssen, sondern auf ihren Körper vertrauen können und weiterhin leistungsfähig sind.
Ein besonderer Fokus liegt auf einer modernen, evidenzbasierten und individuellen Herangehensweise.
Diese beiden Beispiele zeigen, was mit intuitiver Ernährung und 2-3 effizienten Trainingseinheiten pro Woche möglich ist.
"Es hat sich nicht nur mein Körper komplett verändert, sondern das ganze Mindset."
Katha
"Ich hab schon 10kg verlieren können! Ich bin fitter als vor der Schwangerschaft."
Katja
"Es war nicht stressig das Training in meinen Alltag zu integrieren, aufgrund der Flexibilität."
Lisa
Egal ob du auf der Suche nach einem individuellen Coaching bist oder einfach nur einen Trainingsplan für die Schwangerschaft, Rückbildung oder dein Trainings-Comeback suchst: Hier wirst du fündig!
Wenn du dir nicht sicher bist, welches Programm zu dir passt, trage dich in das Formular oben ein und ich melde mich bei dir.
Trage dich einfach in das Kontaktformular oben ein und dann melden wir uns bei dir und schauen, was für dich Sinn macht.
Ich oder jemand aus meinem Team wird dich telefonisch kontaktieren. Dann schauen wir in einem 20-30 minütigen Gespräch, wie wir dich am besten unterstützen können und klären alle deine offenen Fragen.
Nein, ich arbeite sowohl mit Sport Anfängerinnen, als auch mit ambitionierten Athletinnen. Auch wenn sich meine Brand auf Mütter fokussiert, betreue ich natürlich auch Frauen, die keine Mommy sind.
In einem individuellen Coaching wird der Trainingsplan zu 100% auf dich und dein Equipment angepasst. Außerdem ist der Rückbildungsplan und Pregnancy Plan und als Home Variante mit wenig Equipment verfügbar.
Ja! Für manche Zielsetzungen ist das Thema Ernährung sehr wichtig. Ich konzipiere individuelle Ernährungspläne oder helfe dabei durch intuitives Essen die Ziele zu erreichen. Es ist sehr davon abhängig, was für ein Typ meine Klientin ist und womit sie am besten zurecht kommt.
